Prelekcje i warsztaty · Webinar dla całej firmy
Powrót, nie rewolucja
Webinar o tym, jak wracać do ruchu i dobrych nawyków po przerwie
Dlaczego programy wellbeing przestają działać po trzech tygodniach. Webinar o powrotach: do ruchu, do rytmu, do pracy po przerwie. Bez planu treningowego i bez wyzwania na 30 dni, bo to one się rozsypują.
Poznasz to po tym
- W styczniu karnet, w lutym przerwa.
- Firmowe wyzwanie na kroki wygasło w trzecim tygodniu.
- Po urlopie albo chorobie próbujesz nadrobić wszystko naraz.
- O ruchu od kilku miesięcy mówisz: „teraz nie mam czasu”.
O czym jest ten webinar
Styczniowe postanowienia i firmowe wyzwania rzadko przeżywają trzeci tydzień. Zwykle tłumaczymy to brakiem motywacji. Ja pokazuję inne wyjaśnienie: zobowiązanie było za duże jak na warunki, w których żyjemy i pracujemy.
Opowiadam o powrotach. O sinusoidzie, którą zna każdy, kto trenował: forma, przerwa i znowu od początku. I o własnej historii, w której ruch odpuściłem pierwszy, a kiedy do niego wróciłem, energia wróciła pierwsza, a efektywność za nią.
Zamiast planu treningowego zostawiam jedną zasadę: jeden wpis w kalendarzu. I drugą na gorsze tygodnie: krótsza wersja w tym samym terminie liczy się bardziej niż pełna za miesiąc.
Dla kogo jest ten webinar
Dla całej organizacji, bez podziału na działy i stanowiska. Pasuje do programów wellbeing, tygodni zdrowia i pakietów benefitowych. Nie wymaga sali, ćwiczeń ani wcześniejszego przygotowania.
Dlaczego webinar, a nie warsztat
Bo to temat dla wszystkich naraz. Spotkanie online ma najniższy próg wejścia: nikt nie musi się zapisywać na ćwiczenia ani opowiadać o sobie przy innych. Jeśli po webinarze firma chce pójść dalej, kolejnym krokiem jest warsztat o przeciążeniu dla menedżerów.
Efekt
Z czym się wychodzi.
Odpowiedź na „dlaczego”
Wiesz, dlaczego poprzednie podejścia się rozsypały, i że nie chodziło o słabą wolę.
Jeden wpis w kalendarzu
Jedna rzecz na przyszły tydzień, z dniem i godziną. Zrobiona w trakcie webinaru.
Plan na wypadnięcie
Wiesz z góry, co zrobisz, kiedy tydzień się rozsypie, żeby przerwa nie zamieniła się w koniec.
Czego tu nie ma. Bez planu treningowego, bez wyzwania na 30 dni i bez porad zdrowotnych. Mówię o nawykach i o wracaniu, a nie o tym, ile i jak ćwiczyć.
Ściąga z webinaru
Jak wrócić do formy po przerwie
W sporcie po przerwie wraca się etapami, a nie od razu do pełnych obciążeń. Tak samo warto wracać po urlopie, chorobie i po miesiącach bez ruchu.
-
Jeden wpis, nie plan
W pracy Po urlopie: jedna ważna rzecz, nie cała lista.
Prywatnie Jeden trening w tygodniu, z dniem i godziną.
-
Najpierw rytm, potem forma
W pracy Nie porównuj się z tempem sprzed przerwy.
Prywatnie Krócej niż kiedyś, ale w tym samym dniu tygodnia.
-
Miej plan na wypadnięcie
W pracy Ustal z góry, co odpuszczasz w gorszym tygodniu.
Prywatnie Wypadł trening? Krótki spacer o tej samej porze.
Na jutro Wpisz do kalendarza jedną rzecz na przyszły tydzień. Jeden wpis, nie plan.
Przykłady z pracy i z domu są moje. Jeśli znasz kogoś, komu się przydadzą, wyślij mu tę stronę.
Częste pytania
Zanim napiszesz.
Czy uczestnicy będą ćwiczyć w trakcie webinaru?
Nie. To spotkanie przy komputerze, z jednym krótkim zadaniem: wpisem do własnego kalendarza.
Czy to webinar tylko dla osób, które trenują?
Nie. Jest przede wszystkim dla tych, którzy kiedyś się ruszali i przestali, albo zaczynali kilka razy i za każdym razem coś wypadło.
Czy będzie nagranie?
Tak, po uzgodnieniu. Nagranie może trafić do firmowego intranetu.
Czy pasuje do tygodnia zdrowia albo programu wellbeing?
Tak. To najprostszy sposób, żeby temat dotarł do całej firmy naraz, bez limitu osób i bez rezerwowania sali.
Co potem?
Naturalny następny krok to warsztat o przeciążeniu dla menedżerów. Webinar pokazuje temat całej firmie, a warsztat ustawia zasady w zespołach.
Ile to kosztuje i jak się umówić?
Napisz przez formularz na dole strony. Odpowiadam w ciągu dwóch dni roboczych. Wycenę podaję po krótkiej rozmowie, bo zależy od liczby osób, formy i miejsca.
Zobacz też
Tematy, które się z tym łączą.
Zapytanie